skottkärra

Träningspass för två

sep. 21, 2017 by

Tänkte tipsa om ett träningspass att köra i helgen med en kompis, eller bara när man känner sig träningssugen och inte vill ta sig till ett gym. Hade ett utomhuspass i början av höstterminen, passet innehöll både styrka och kondition.

image

Förslag på uppvärmning

sep. 18, 2017 by

Vi tänker ofta på att vi vill variera våra träningspass (nu generaliserar jag lite jag vet), få ut så mycket som möjligt av träningspassen. Samt att gemeneman lägger ner mycket krut på att planera träningspasset i sig. Uppvärmningen är en del av träningspasset som

IMG_5338

Tankar under och efter en 24timmars CF utmaning

sep. 13, 2017 by

En sammanfattning av 24timmars crossfitutmaningen. Sista helgen i Augusti var det alltså dags för en crossfit utmaning i Alingsås på Crossfit Borgen. Utmaningen startade kl.19:00 och höll på till 19:00 söndag kväll. Har försökt att sammanställa och skriva ner passen som vi

image

Veckans övning: Rygglyft

sep. 5, 2017 by

Den här veckan har jag valt att skriva om en övning som är väldigt basic men nästintill bortglömd. Det pratas inte jättemycket om den längre idag men jag gillar den då den är effektiv för nedre delen av ryggen samt

image

24h crossfit utmaning

aug. 23, 2017 by

Till helgen står jag inför en av mina längsta utmaningar någonsin, nämligen att hålla igång i 24timmar. Eller rättare sagt, utmaningen pågår i 24timmar sen ska inte kroppen hålla på i 24timmar. Upplägget är följande, på lördag kl.19:00 startar eventet och

image

Veckans övning: plankan med rotation

jun. 13, 2017 by

Veckans övning är plankan med rotation. Övningen tränar framförallt bålstabilitet, men även axelpartiet då du behöver hålla uppe din kropp. Att lägga till en rotation i övningen gör den mer funktionell, eller mer nära vardagens rörelser. I vardagen rör vi

image

Veckans Övning: Skulderbladsdrag

maj. 30, 2017 by

Veckans övning är skulderbladsdrag, en övning som tränar skulderbladet och hjälper dig att få bra kontakt med skulderbladen och området kring det. Starka skulderblad leder även till en stark rygg och t.ex. en bra början för dig som vill bli

image

Veckans övning: Raka marklyft på ett ben

maj. 26, 2017 by

Raka marklyft på ett ben i taget. Använd en skivstång och placera den antingen mellan två viktplattor vid en vägg eller använd en lämplig ”joystick” som finns på vissa gym. (Finns oftast vid en rigg eller liknande, då slipper man plocka

efter kostschema

Månadens klient – Ändrad kost och extra pepp på träningen

maj. 22, 2017 by

Dags och köra igång med månadens klient igen. Har tyvärr gått alldeles för lång tid emellan men så kan det bli ibland. Den här månaden vill jag lyfta en tjej som inte gjort mig något annat än jättestolt. Elvira är en

18268358_641447096049236_1968385223076263422_n[1]

CrossFit tävling i Alingsås

maj. 8, 2017 by

I helgen var jag med och deltog i en CrossFit tävling i Alingsås. ”Alingsås potato mashup”. En CrossFit tävling där man tävlar i team om 2 personer. Herr/Dam och därefter tre olika tävlingsklasser: Beginner , Master (= ålder 35+) ,RX. Innan