Hitta ditt fokus så når vi dina mål tillsammans
Mina tjänster erbjuds idag via STC Kungsgatan, Trollhättan och STC Kardanvägen, Trollhättan. För att boka ett pass kontaktar du mig här eller gör en bokning direkt på anläggningen. Nedan kan du läsa mer om tjänsterna.
Personlig tränare
Individuell träning med mig som personlig tränare. Tillsammans tar vi fram ett träningsprogram/träningsplan som är individuellt anpassat efter dina behov och mål.
Prislista:
Samma pris gäller för individuell PT timme och PT Duo.
1 tillfällen – 700 kronor
3 tillfällen– 2070 kronor
6 tillfällen– 4080 kronor
10 tillfällen– 6400 kronor
20 tillfällen– 11800 kronor
30 tillfällen– 17100 kronor
50 tillfällen– 27000 kronor
Par- & gruppträning
Träningspass tillsammans med mig som personlig tränare för två personer (vän, sambo eller partner) med liknande träningsmål.
Jag erbjuder också anpassade träningsprogram och genomgångar för grupper på 8-10 personer. Gruppen har oftast ett valt tema, t.ex. styrkelyft, löpning, kostrådgivning och liknande. Gruppen träffas då en gång i veckan under åtta veckor eller två gånger i veckan under fyra veckor.
Prislista:
1 gång i veckan, 8 veckor – 995kr/person
2 gånger i veckan, 8 veckor – 1995kr/person
Kostrådgivning
Ett gemensamt samtal där vi sitter och pratar om dina kostvanor och går igenom dina mål. Vi träffas en eller flera gånger för kostrådgivning och uppföljningssamtal, där vi följer upp hur det går och ifall ändringar behöver göras för att nå just ditt mål. Ett kostschema är något som är individuellt anpassat och därmed behöver man för det mesta flera kostrådgivningstillfällen.
Prislista
Första konsultationstiden (30 minuter) är kostnadsfri därefter sätts priset efter det antal kostrådgivningstillfällen som behövs. Pris per tillfälle är 650 kronor. Köper man fler tillfällen blir pris/tillfälle lägre.
Kostrådgivning med kostschema
Beroende på vilket mål du har med din kost krävs olika upplägg. Efter en konsultation tar vi fram en anpassad lösning för dig. Detta kan innefatta regelbundna kostrådgivningssamtal, kostschema och uppföljningssamtal.
Ett kostschema anpassas även det utefter dig och dina mål och ser olika ut från person till person då vi alla är unika och gör av med olika mycket energi.
Med en hälsosam kost som är beräknad efter dig och dina förutsättningar har du möjligheten att påverka dina träningsresultat.
Prislista
Första konsultationstiden (30 minuter) är kostnadsfri därefter sätts priset efter det antal kostrådgivningstillfällen som behövs. Pris per tillfälle är 650 kronor. Köper man fler tillfällen blir pris/tillfälle lägre.
Instagramfeed
Senast från bloggen
Step Up på låda.
Det finns många typer av Step Up och styrkeövningar för benen. Här har jag valt att visa en övning som utförs på en högre variant av låda och därmed mer utmanande. Övningen tränar benen i första hand och tränar både
Veckans övning: pullups
Veckans övning jag har valt att tipsa om är pullups. En klassisk övning som många känner igen, antingen kan man den eller så är det en sån där övning som man vill kunna göra. När jag skriver ”man” så utgår
Armhävning med förflyttning
Armhävningar går som sagt att variera i en oändlighet, endast fantasin som sätter gränser. För den som tycker att vanliga armhävningar kan vara lite tråkigt eller för lätt så kan armhävningar med förflyttning vara en variant för att utmana lite
Ny vecka, nya tag och allt sånt där.
Ny vecka, nya tag, nya möjligheter. Många olika uttryck för att starta igång en ny vecka och ge sig själv lite extra motivation till det man kanske behöver jobba lite extra med eller som man kanske inte tycker gick så
Stabilitetsövning
Stabilitetsövning, funkar utmärkt som uppvärmningsövning när axlarna ska involveras i träningspasset eller varför inte som skillövning? Tränar axlar, handleder, bål och tålamodet till en början ;). Ställ dig som i ett utfallssteg och ta tag i hornen på klotet. Hitta
Small Groups VT- 2018
Det är nytt år, vilket innebär nya tag med träningen och även nya small groups som startar. dvs, träningskurser med en speciell inriktning. Small Groups är en kurs man går i mindre grupper, 6-12 personer beroende på kurs och vad
BestNine 2017
Mina mest gillade bilder på instagram 2017. Tävling i Malmö, November & en tredje placering. Spontantävling i Helsingborg. Inledde semestern med att köra Battle on the beach. Föreläsning Joggingrunda i Höstvädret Fina Trollhättan och god jul. 24timmars tävling
Rörlighet – för vem, när och varför?
Töj/stretch/rörlighet. Kärt barn har många namn. Men i slutändan så handlar det om rörligheten oavsett vad vi väljer att kalla det och sen att de kan delas in i dynamisk eller statisk stretch och därmed kan benämnas med andra ord.
Windmill med kettlebell
Windmill med kettlebell har helt klart blivit en favorit det senaste. Den är funktionell, tränar många områden på kroppen samtidigt och är utmanande. Precis vad jag gillar när det kommer till träning, det bör vara funktionellt och gärna komplettera för
Intervallpass i trappor
Intervallpass, korta och effektiva pass med fokus på att förbättra syreupptagningsförmågan. Jobbar man dessutom i backar eller i trappor så får benen jobba mer explosivt, genom att vi trycker ifrån och får ta i mer. Vilket är positivt om du vill bli